Consejos para empezar a hacer yoga

1. Encuentra un instructor calificado

2. Comienza con clases para principiantes

3. Escucha tu cuerpo y no fuerces

4. Practica regularmente

5. Aprovecha la respiración y relajación

Beneficios específicos por edad

Jóvenes (18-30 años)

- Mejora la flexibilidad y movilidad

- Reduce el estrés y ansiedad

- Aumenta la energía y vitalidad

Adultos (31-64 años)

- Mejora la postura y alineación

- Reduce el dolor crónico

- Aumenta la concentración y claridad mental

Adultos mayores (65+ años)

- Mejora la movilidad y equilibrio

- Reduce el riesgo de caídas

- Aumenta la calidad de vida

Tipos de yoga

1. Hatha Yoga: Enfocado en posturas físicas y respiración

2. Vinyasa Yoga: Enfocado en flujo y movimiento

3. Ashtanga Yoga: Enfocado en secuencias fijas

4. Iyengar Yoga: Enfocado en alineación y precisión

5. Kundalini Yoga: Enfocado en energía y espiritualidad

6. Restaurativo Yoga: Enfocado en relajación y recuperación

7. Yin Yoga: Enfocado en estiramientos profundos